เนื้อหาทั้งหมด
สวัสดีครับ ยินดีต้อนรับสู่ "คอร์สโรคอ้วนพื้นฐาน ต้องทำอย่างไร"
Available in
days
days
after you enroll
EP 1 : โรคอ้วน ภาวะเมตาบอลิกซินโดรม และ การดื้ออินซูลิน (Obesity, Metabolic Syndrome and Insulin Resistance)
Available in
days
days
after you enroll
EP 1 บทที่ 2 : ส่วนประกอบของร่างกาย (Body composition)
Available in
days
days
after you enroll
- สัดส่วนของกล้ามเนื้อในร่างกาย (3:55)
- สัดส่วนของไขมันในร่างกาย (Body fat) (3:32)
- ปริมาณไขมันใต้ชั้นผิวหนัง (Subcutaneous fat) (3:16)
- ปริมาณไขมันภายในช่องท้อง (Visceral fat) (2:40)
- เราสามารถวัดสัดส่วนของร่างกายได้ที่ใดบ้าง (3:19)
- วิธีการวัดส่วนร่างกายด้วยตนเองที่บ้านและทำได้ทุกวัน (5:14)
- การสะสมของไขมันใต้ชั้นผิวหนังในร่างกาย (4:10)
EP 1 บทที่ 3 : การเผาผลาญพลังงานของร่างกาย
Available in
days
days
after you enroll
- บทนำ - ท่านจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย (1:41)
- อัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (Basal Metabolic Rate) (3:58)
- การเผาผลาญพลังงานจากการรับประทานอาหาร (Thermic Effect of Food) (1:37)
- การเผาผลาญพลังงานจากกิจกรรมที่เราทำ (Activity Level) (3:23)
- การใช้พลังงานของร่างกาย (2:30)
- บทสรุป (2:05)
EP 1 บทที่ 4 : ฮอรโมนอินซูลิน ที่เราควรรู้จัก
Available in
days
days
after you enroll
EP 1 บทที่ 5 : โรคอ้วนลงพุง (Metabolic Syndrome)
Available in
days
days
after you enroll
EP 1 : บทสรุป
Available in
days
days
after you enroll
EP 2 บทที่ 1 : Intermittent Fasting 101
Available in
days
days
after you enroll
EP 2 บทที่ 2 : เรียนรู้เรื่องการทำ Intermittent Fasting หรือ IF
Available in
days
days
after you enroll
EP 2 บทที่ 3 : การทำ INTERMITTENT FASTING ในระดับที่ซับซ้อนขึ้นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
Available in
days
days
after you enroll
EP 2 บทที่ 4 : คำถามที่พบได้บ่อยเกี่ยวกับการทำ INTERMITTENT FASTING
Available in
days
days
after you enroll
- ถ้าต้องมีงานเลี้ยงฉลองต้องทำอย่างไร ถ้าต้องกินนอกเวลาปกติ (2:46)
- ถ้าต้องไปเที่ยวต่างจังหวัด ต่างประเทศ จะหยุดทำ IF ได้ไหม (3:42)
- ทำ IF แล้วต้องนับแคลอรี่หรือไม่ (4:04)
- ทำไมทำ IF แล้วน้ำหนักถึงลด (2:58)
- ทำ IF แล้วจะเกิดโยโย่เอฟเฟคหรือไม่ (4:32)
- ไม่กินมื้อเช้า จะมีปัญหาใดๆหรือไม่ (2:39)
- คนที่เป็นโรคกระเพาะจะทำ IF ได้อย่างไร (2:54)
EP 2 : บทสรุป
Available in
days
days
after you enroll
EP 3 : บทที่ 1 อาหารคีโต (Ketogenic Diet)
Available in
days
days
after you enroll
EP 3 : บทที่ 2 คีโตจินิคแบบพื้นฐาน
Available in
days
days
after you enroll
- อาหารคีโตจีนิคไดเดทมีอะไรบ้าง (6:11)
- การออกกำลังกายกับการกินคีโต (1:14)
- เมื่อเราอยู่ในสภาวะคีโตซิส อะไรจะเกิดกับร่างกาย (5:41)
- ประโยชน์ของ Ketosis ต่อร่างกาย (3:56)
- อาหารที่ต้องระวัง (3:11)
- การวางแผนมื้ออาหารแบบง่าย (2:18)
- Ketosis กับ Ketoacidosis (2:38)
- เราสามารถทานแป้งได้หรือไม่ หรือขนาดไหน (2:07)
- IF กับ Ketosis (1:30)
EP 3 : บทที่ 3 การวัดสภาวะคีโตซิส (Ketosis)
Available in
days
days
after you enroll
EP 4 คาร์โบไฮเดรต สารอาหารที่ถูกเข้าใจผิดมากที่สุด (Carbohydrate 101)
Available in
days
days
after you enroll
EP 4 บทที่ 2 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการกินคาร์บ
Available in
days
days
after you enroll
EP 4 บทสรุป
Available in
days
days
after you enroll
EP 5 ไขมัน แหล่งพลังงานชั้นดีของร่างกาย ที่หลายคนมองข้าม (Fat 101)
Available in
days
days
after you enroll
EP 5 บทที่ 2 ไขมันอิ่มตัว VS ไขมันไม่อิ่มตัว คืออะไร
Available in
days
days
after you enroll
EP 5 บทที่ 3 ไขมันที่ร่างกายขาดไม่ได้ & ไขมันที่ร่างกายขาดได้
Available in
days
days
after you enroll
EP 5 บทที่ 4 เนื้อหาน่ารู้
Available in
days
days
after you enroll
EP 5 บทที่ 5 ไขมันโมเลกุลสั้น & ไขมันโมเลกุลยาว
Available in
days
days
after you enroll
EP 6 วิธีการกำหนดสัดส่วนการรับประทานอาหาร (How to count your food in summary)
Available in
days
days
after you enroll
EP 6 บทที่ 2
Available in
days
days
after you enroll
EP 6 บทที่ 3
Available in
days
days
after you enroll
EP 7 อาหารชะลอวัย (Superfood)
Available in
days
days
after you enroll
EP 7 บทที่ 2
Available in
days
days
after you enroll
EP 7 บทที่ 3
Available in
days
days
after you enroll
EP 8 วิตามิน และ แร่ธาตุ (Vitamin & Trace Element 101)
Available in
days
days
after you enroll
EP 8 บทที่ 2 แร่ธาตุ
Available in
days
days
after you enroll
EP 8 บทที่ 3 อาหารชะลอวัย
Available in
days
days
after you enroll
EP 9 นาฬิกาชีวิตกับสุขภาพ (Circadian Rhythm 101)
Available in
days
days
after you enroll
EP 9 บทที่ 2 ปรับปรุงนาฬิกาชีวิตของเรา
Available in
days
days
after you enroll
EP 9 บทที่ 3 บทสรุป
Available in
days
days
after you enroll
EP 10 เคล็ดลับการนอน (Sleep 101)
Available in
days
days
after you enroll
EP 10 บทที่ 2 เคล็ดลับการนอน
Available in
days
days
after you enroll
EP 10 บทที่ 3 ตัวช่วยการนอน มีอะไรบ้าง
Available in
days
days
after you enroll
EP 10 บทสรุป
Available in
days
days
after you enroll
EP 11 แนะนำการเริ่มต้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (Intro to Cardio Exercise 101)
Available in
days
days
after you enroll
EP 11 บทที่2 ความต่างของ Cardio แต่ละแบบ
Available in
days
days
after you enroll
EP11 บทที่3 การเตรียมความพร้อม ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
Available in
days
days
after you enroll
- การเตรียมความพร้อม ก่อนเริ่มออกกำลังกาย (1:16)
- การบาดเจ็บ และโรคประจำตัว (4:28)
- การวอร์มอัพ-คูลดาวน์ เตรียมร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกาย (3:38)
- การเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกาย (3:41)
- การประเมินความเหมาะสมของสถานที่และช่วงเวลาออกกำลังกาย (4:00)
- การจัดการเมื่อบาดเจ็บ หรือเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน (3:51)
- แนวทางจัดการเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินร้ายแรง (2:01)
EP 11 บทที่4 การกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน เพื่อเลือกวิธีที่ถูกต้อง
Available in
days
days
after you enroll
EP 11 สรุป
Available in
days
days
after you enroll
EP 12 การออกกำลังกายแบบเน้นแรงต้าน (Weight Training 101)
Available in
days
days
after you enroll
EP 12 บทที่ 2
Available in
days
days
after you enroll
EP 12 บทที่ 3
Available in
days
days
after you enroll
EP 12 บทที่ 4
Available in
days
days
after you enroll
EP 12 บทที่ 5
Available in
days
days
after you enroll
คอร์สออนไลน์การดูแลสุขภาพโดยหมอโจ้
Check your inbox to confirm your subscription