จุดเริ่มต้นของสุขภาพดี มักจะมีเรื่องน้ำหนักตัวเข้ามาเกี่ยวข้องเสมอ และวิธีการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมนั้น ไม่ใช่เพราะการอดอาหาร แต่เป็นวิธีการรับประทานอย่างถูกต้องทั้งปริมาณและคุณภาพ
บอกลาสูตรอาหารต่างๆที่เต็มไปด้วยข้อยกเว้นจำนวนมาก จนอาจจะทำให้ชีวิตประจำวันยากขึ้นกว่าเดิม ไลฟ์สไตล์ไม่ควรเปลี่ยน สังคมยังคงต้องมี แต่วิธีการเตรียมตัวต่างหากคือเคล็ดลับที่ถูกต้อง
วิธีการรับประทานอาหารในรูปแบบต่างๆ เช่น Intermittent Fasting หรือ Ketogenic diet นั้นล้วนได้รับการพิสูจน์จากงานวิจัยและวารสารทางการแพทย์จำนวนมากว่าได้ผลในระยะยาว
"ภารกิจของผม คือการทำให้ทุกคนกลับไปคนเดียวกัน เมื่อตอนอายุ 18 ปี ยินดีต้อนรับสู่
Hack your Health ครับ."
- หมอโจ้ -
เริ่มต้นกับสารอาหารที่ควรรู้
เรียนรู้เทคนิคการรับประทานอาหาร แบบแผนของมื้ออาหาร สารอาหารประเภทต่างๆ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันดี ไขมันไม่ดี วิตามิน เกลือแร่ แร่ธาตุ และ อื่นๆ
การทำ Intermittent Fasting
หนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพที่ใช้กันมายาวนาน ไม่ว่าจะเป็นสูตรไหน 16-8, 18-6, 20-4 หรือแนวคิดๆ ล้วนมีหลักการด้วยเหตุผลข้อเดียวคือ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน
วิธีการออกกำลังกาย
สุขภาพดีประกอบจาก อาหาร 80% และการออกกำลังกายอีก 20% ตอนนี้คือเวลาในการดูแลส่วนที่เหลือที่จะเป็นเครื่องมือในการสร้างรูปร่างที่ได้ดั่งใจตามความปรารถนา
สวัสดีครับ
ผม นพ.อรรควิชญ์ หาญนวโชค (หมอโจ้)
- แพทยศาสตร์บัณฑิต
- วุฒิบัตรความรู้ความชำนาญประกอบวิชาชีพเวชกรรม สาขาเวชศาสตร์ป้องกัน (แขนงเวชศาสตร์การเดินทาง)
- ปริญญาโทอายุรศาสตร์เขตร้อนคลินิก มหาวิทยาลัยมหิดล
- ประกาศนียบัตรรับรองความรู้ด้านสุขภาพในนักเดินทาง (Certificate in Travel Health™)
- Clinical Consideration in Aeromedical Transport (CCAT)
- AHA® Advanced Cardiovascular Life Support (ACLS)
- AHA® Basic Life Support (BLS)
- International Trauma Life Support (ITLS)
- BOSIET: Basic Offshore Safety Induction and Emergency Training (BOSIET)
คอร์สออนไลน์การดูแลสุขภาพโดยหมอโจ้
"เปลี่ยนคุณให้เป็นคนใหม่" ด้วยแนวทางการดูแลสุขภาพในแบบของผม
ตลอดระยะเวลา 12 สัปดาห์ จะได้เรียนรู้ครบทั้งหมดเรื่องของอาหาร ออกกำลังกาย และ การนอน
ด้วยข้อจำกัดของข้อกฎหมายการประชาสัมพันธ์ทำให้ผมไม่สามารถเขียนได้ว่าผลลัพธ์ของการเรียนรู้จะเป็นอย่างไร
แต่สิ่งที่เขียนได้แน่นอนคือ ทุกอย่างจะเป็นการปรับร่างกายให้เข้าสู่สมดุลใหม่ หรือที่เรียกว่า “ไลฟ์สไตล์รูปแบบใหม่”
ที่เราจะรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง ในรูปแบบที่เหมือนหมอมาเล่าสู่กันฟังแบบข้างกาย
ทั้งเรื่องง่ายที่เราไม่รู้ หรือแม้แต่เรื่องยากๆ ที่ฟังแล้วไม่เคยเข้าใจ ผมจะมาไขกุญแจทั้งหมดให้กับทุกคนครับ
Check your inbox to confirm your subscription